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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução
A alimentação infantil é um tema de grande importância, pois os hábitos alimentares adquiridos na infância podem influenciar a saúde e qualidade de vida ao longo de toda vida. É essencial que os pais estejam atentos às boas práticas alimentares, para garantir que seus filhos tenham uma alimentação saudável e equilibrada.
Dicas para uma alimentação saudável
Confira a seguir algumas dicas fundamentais para uma alimentação saudável das crianças:
- Ofereça uma variedade de alimentos: É importante que as crianças tenham acesso a uma ampla variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, verduras, proteínas, grãos integrais e laticínios. Isso irá garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento.
- Evite alimentos ultra processados: Os alimentos ultra processados, como refrigerantes, salgadinhos e doces, são pobres em nutrientes e ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio. O consumo frequente desses alimentos pode levar a problemas de saúde, como obesidade e doenças cardiovasculares. Prefira oferecer alimentos naturais e minimamente processados.
- Estabeleça horários regulares para as refeições: Ter uma rotina de horários para as refeições, com intervalos regulares entre elas, é importante para a regulação do apetite e digestão. Além disso, é fundamental que as crianças aprendam a reconhecer os sinais de fome e saciedade.
- Envolver as crianças no preparo dos alimentos: Quando as crianças são envolvidas no preparo das refeições, elas se sentem mais motivadas a experimentar novos alimentos e adquirem hábitos saudáveis desde cedo.
- Estimule a hidratação adequada: A ingestão de água é fundamental para manter o corpo hidratado e auxiliar no funcionamento de todos os órgãos. Estimule o consumo de água ao longo do dia, evitando sucos industrializados e refrigerantes.
Conclusão
Seguir boas práticas alimentares na infância é fundamental para garantir o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Acesse o Leda, a rede social para mães, e conheça nossos conteúdos exclusivos sobre alimentação infantil. Tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade .
🤰 Mariana Lima
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