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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução de alimentos sólidos
Quando o bebê está pronto para começar a introdução alimentar, é fundamental oferecer alimentos saudáveis e caseiros para garantir um crescimento saudável. Veja a seguir algumas dicas para tornar esse momento mais fácil e prazeroso:
1. Escolha os alimentos certos
Opte por alimentos naturais e frescos, ricos em nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê. Frutas, legumes, verduras e carnes magras são ótimas opções. Evite alimentos industrializados e ricos em açúcar , sal e aditivos químicos.
2. Preparo correto dos alimentos
Cozinhe os alimentos de forma adequada, para preservar ao máximo os seus nutrientes. Dê preferência para o cozimento no vapor ou no forno, evitando frituras e preparações com óleo em excesso.
3. Crie uma rotina
Estabeleça horários e rotinas para as refeições do seu filho . Isso ajuda a criar uma relação saudável com a comida e facilita o processo de alimentação. Além disso, evite oferecer alimentos diferentes a cada refeição, para que a criança se acostume com a variedade de alimentos desde cedo.
4. Estimule a participação do bebê
Deixe o seu filho participar do processo de alimentação, permitindo que ele toque e sinta os alimentos. Isso estimula o desenvolvimento sensorial e a aceitação dos alimentos. Além disso, evite distrações durante as refeições, como televisão ou celulares.
5. Paciência e persistência
Não desista na primeira recusa do alimento. Muitas vezes, as crianças precisam experimentar um alimento várias vezes para aceitá-lo. Tenha paciência e continue oferecendo as opções saudáveis, de forma gradual e sem forçar.
A alimentação infantil é um processo de aprendizagem e adaptação, que requer dedicação e atenção. Com essas dicas, você poderá proporcionar uma alimentação saudável e equilibrada para o seu filho, garantindo o seu desenvolvimento pleno. Aproveite para conhecer o Leda, a rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade . Clique aqui e saiba mais!
🤰 Fabiana Silva
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