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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
A alimentação infantil é um aspecto fundamental para o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Uma alimentação equilibrada proporciona os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, além de fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças.
Para ajudar você nessa jornada de oferecer uma alimentação saudável para os seus filhos, separamos algumas dicas importantes. Confira:
1. Varie os alimentos
A diversidade de alimentos é essencial para garantir a ingestão de nutrientes diferentes. Ofereça uma variedade de frutas, legumes, verduras, cereais, proteínas e gorduras saudáveis. Assim, você garante uma alimentação equilibrada e completa.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são ricos em açúcar, sódio, gorduras trans e aditivos químicos. Evite ao máximo oferecer esses alimentos para as crianças, pois eles podem comprometer a saúde e contribuir para o surgimento de doenças.
3. Priorize alimentos naturais
Os alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras e carnes magras, são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Priorize esses alimentos na alimentação das crianças, pois eles oferecem os nutrientes necessários para um crescimento saudável.
4. Estabeleça horários para as refeições
Estabelecer horários fixos para as refeições ajuda a regular o apetite das crianças e evitar a ingestão excessiva de alimentos. Além disso, evite oferecer alimentos entre as refeições, como guloseimas e snacks, para que a criança sinta fome na hora das refeições principais.
5. Incentive a participação das crianças
Incentive as crianças a participarem do processo de escolha e preparação dos alimentos. Eles podem ajudar a lavar as frutas, mexer a massa do bolo ou montar uma salada colorida. Essa participação estimula o interesse pela alimentação saudável e torna o momento das refeições mais prazeroso.
Agora que você já conhece algumas dicas importantes para uma alimentação saudável , que tal conhecer o Leda? O Leda é uma plataforma especializada em maternidade , com trilhas de conhecimento e podcasts sobre alimentação infantil saudável. Acesse o site do Leda e descubra todas as ferramentas que podem te auxiliar nessa jornada de cuidado com a alimentação dos seus filhos.
🤰 Joana Da Silva
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