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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. É nessa fase da vida que os hábitos alimentares são formados e é importante criar uma base sólida de bons hábitos desde cedo.
Aqui estão algumas dicas para ajudar na alimentação saudável do seu filho :
1. Varie os tipos de alimentos
Oferecer uma variedade de alimentos é fundamental para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para um crescimento saudável. Procure incluir alimentos de diferentes grupos alimentares, como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios.
2. Priorize alimentos naturais
Evite ao máximo os alimentos ultraprocessados, que são ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio. Opte por alimentos naturais e frescos, que são mais nutritivos e contribuem para uma alimentação saudável.
3. Inclua a banana como sobremesa
A banana é uma excelente opção de sobremesa para as crianças. Além de ser uma fruta deliciosa, ela é rica em nutrientes como potássio, vitaminas do complexo B e vitamina C. Ela também contém fibras , que ajudam no bom funcionamento do intestino.
Uma dica é oferecer a banana amassada como uma opção de papinha para bebês a partir dos 6 meses. Para as crianças maiores, experimente fazer picolés de banana ou incluí-la no preparo de bolos e panquecas.
4. Crie um ambiente agradável para as refeições
Tente tornar as refeições um momento agradável e tranquilo. Evite distrações como televisão ou celular durante as refeições, e incentive seu filho a participar do preparo dos alimentos. Isso ajuda a criar uma relação positiva com a comida e incentiva a experimentação de novos alimentos.
5. Esteja atento aos sinais de fome e saciedade
As crianças têm a capacidade de regular a quantidade de alimentos que consomem, por isso é importante estar atento aos sinais de fome e saciedade. Não force a criança a comer quando ela não está com fome, e respeite os sinais de que ela está satisfeita.
Seguindo essas dicas, você estará contribuindo para uma alimentação saudável do seu filho. E lembre-se, para mais dicas e informações sobre alimentação infantil, conheça o Leda, a plataforma que reúne especialistas em maternidade e oferece conteúdos exclusivos para cuidar do seu filho!
🤰 Beatriz S. Martins
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