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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução
A alimentação infantil é um dos temas mais importantes nos cuidados com os filhos. Uma alimentação saudável desde cedo impacta diretamente no crescimento e desenvolvimento das crianças, contribuindo para sua saúde e bem-estar ao longo da vida.
Alimentação infantil saudável
Para melhorar a alimentação infantil, é fundamental adotar práticas saudáveis que promovam o consumo de alimentos nutritivos e variados. Confira algumas dicas :
- Ofereça uma variedade de alimentos: inclua no cardápio frutas, legumes, verduras, leguminosas, cereais integrais, proteínas magras e laticínios;
- Estabeleça uma rotina alimentar: fazer as refeições em horários regulares e oferecer lanches saudáveis ajudam a evitar a ingestão excessiva de comida inadequada;
- Evite alimentos ultraprocessados: procure evitar ao máximo alimentos ricos em açúcares, gorduras saturadas, sódio e aditivos químicos;
- Incentive a participação das crianças na preparação das refeições: deixe que elas ajudem a lavar as verduras, descascar frutas, amassar alimentos, entre outras tarefas simples. Isso estimula o interesse pelos alimentos e a aceitação de novos sabores;
- Seja um exemplo: os pais são os principais modelos de comportamento para as crianças. Portanto, é fundamental que eles também consumam alimentos saudáveis;
- Busque orientação especializada: contar com a ajuda de um nutricionista pediátrico é fundamental para garantir que a alimentação do seu filho seja adequada e balanceada.
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🤰 Natália Ferreira Lima
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