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Alimentação infantil saudável: como evitar alimentos com excesso de sal
A importância da alimentação infantil saudável
A alimentação infantil é fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. A escolha dos alimentos corretos ajuda a prevenir doenças, fortalece o sistema imunológico e contribui para o bom funcionamento do organismo.
No entanto, é preciso estar atento aos alimentos com excesso de sal, pois o consumo excessivo de sal na infância está associado a problemas de saúde como pressão alta e doenças cardiovasculares na vida adulta.
Dicas para evitar alimentos com excesso de sal
Confira abaixo algumas dicas para garantir uma alimentação infantil saudável, evitando alimentos com excesso de sal:
- Leia os rótulos dos alimentos: verifique a quantidade de sódio presente nos produtos e opte pelos que possuem menor teor de sal;
- Prepare as refeições em casa: ao cozinhar em casa, é possível controlar a quantidade de sal adicionada aos alimentos;
- Evite alimentos processados e ultraprocessados: esses alimentos costumam ser ricos em sódio, além de aditivos químicos e outros componentes prejudiciais à saúde;
- Tempere com ervas e especiarias: substitua o sal por ervas e especiarias naturais para dar sabor aos pratos;
- Ofereça alimentos frescos e naturais: frutas, legumes e verduras são opções saudáveis e pouco salgadas;
- Estimule o consumo de água : a ingestão adequada de água ajuda a eliminar o sal do organismo e evita a retenção de líquidos.
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🤰 Letícia Pereira Souza
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