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Alimentação infantil saudável: dicas para uma alimentação adequada para a escola
Uma alimentação adequada é essencial para garantir o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças, principalmente durante a fase escolar. É nessa etapa que os pequenos passam grande parte do dia fora de casa e têm suas refeições intermediadas por lanches e merendas oferecidos pela escola.
Importância de uma alimentação adequada para a escola
A escola exerce um papel fundamental na formação dos hábitos alimentares das crianças. É nesse ambiente que elas têm a oportunidade de experimentar diferentes tipos de alimentos, aprender a se alimentar de forma adequada e adquirir conhecimentos sobre a importância de uma alimentação saudável.
Uma alimentação adequada para a escola contribui para o bom desempenho escolar, melhora a concentração, fortalece o sistema imunológico e auxilia no controle do peso corporal. Além disso, promove o desenvolvimento adequado dos órgãos e sistemas, auxilia na prevenção de doenças, fornece energia para o desenvolvimento das atividades físicas e mentais, e estimula o paladar e os sentidos.
Dicas para garantir uma alimentação adequada para a escola
Confira algumas dicas para garantir que seu filho tenha uma alimentação adequada durante a escola:
- Monte um cardápio semanal: planeje as refeições do seu filho para a semana, incluindo lanches saudáveis e variados. Procure incluir alimentos de todos os grupos alimentares, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios.
- Envie alimentos de casa: prepare e envie lanches saudáveis e nutritivos de casa. Alguns exemplos são sanduíches naturais, frutas picadas, iogurtes, castanhas e biscoitos integrais.
- Estimule a participação do seu filho: envolva seu filho na escolha e preparo dos alimentos que ele levará para a escola. Isso estimula o interesse e a autonomia na alimentação.
- Evite alimentos ultraprocessados: alimentos industrializados, como salgadinhos, refrigerantes e bolachas recheadas, têm baixo valor nutricional e são ricos em gorduras trans, sódio e açúcares. Opte por alternativas mais saudáveis e caseiras.
- Converse com a escola: conheça a política alimentar da escola e converse com a equipe responsável sobre suas preocupações e objetivos. Juntos, vocês podem buscar alternativas para tornar a alimentação escolar mais saudável.
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🤰 Maria Souza
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