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Alimentação saudável durante a gravidez: alimentos para prevenir a má formação do bebê
Alimentação saudável durante a gravidez: alimentos para prevenir a má formação do bebê
A alimentação saudável durante a gravidez desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e na saúde do bebê. É importante que a gestante escolha alimentos que sejam ricos em nutrientes e capazes de prevenir a má formação do feto.
Existem diversos alimentos que são recomendados para a gestante incluir em sua dieta diária. Dentre eles, destacam-se:
- Folhas verdes escuras: essas folhas são ricas em ácido fólico, nutriente essencial para a formação do sistema nervoso do bebê. Espinafre, couve e rúcula são bons exemplos de folhas verdes escuras.
- Ovos: uma excelente fonte de proteína e colina, nutrientes essenciais para o desenvolvimento cerebral do bebê.
- Peixes: peixes como salmão, sardinha e atum são ricos em ômega-3, que auxilia no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.
- Nozes e castanhas: essas oleaginosas são fontes de ácidos graxos essenciais, que contribuem para o crescimento saudável do bebê.
- Frutas cítricas: ricas em vitamina C, as frutas cítricas ajudam na absorção de ferro de outros alimentos, além de serem importantes para a formação dos ossos e dentes do bebê.
É importante lembrar que cada gestante é única e suas necessidades nutricionais podem variar. Por isso, é essencial que seja feito um acompanhamento médico e nutricional para garantir uma alimentação adequada durante a gravidez.
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🤰 Mariana C. Pereira
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