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Alimentação saudável durante a gravidez: alimentos para prevenir a retenção de líquidos
Alimentação saudável durante a gravidez: alimentos para prevenir a retenção de líquidos
A gravidez é uma fase muito importante na vida de uma mulher, e uma alimentação adequada é essencial para garantir a saúde tanto da mãe quanto do bebê . Durante a gestação, é comum o corpo reter líquidos, o que pode causar inchaço e desconforto. Para prevenir esse problema, é indicado incluir na dieta alimentos com propriedades diuréticas, que ajudam a eliminar o excesso de líquidos do organismo. Confira abaixo alguns alimentos que podem te ajudar nesse período.
Melancia
A melancia é composta por cerca de 92% de água, o que a torna um excelente diurético natural . Além disso, ela é rica em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e facilita a eliminação de líquidos. Consuma a fruta pura ou em sucos naturais.
Pepino
O pepino é outra opção de alimento com forte ação diurética. Ele é composto por cerca de 96% de água, além de ser rico em potássio, que ajuda a controlar os níveis de sódio no organismo. Acrescente o pepino em saladas ou prepare sucos refrescantes.
Chá de hibisco
O chá de hibisco tem propriedades diuréticas e ajuda a eliminar toxinas do organismo. Além disso, ele possui antioxidantes que ajudam a combater o inchaço . Prepare o chá com as flores secas do hibisco e beba ao longo do dia.
Abacaxi
O abacaxi é mais uma fruta com ação diurética. Ele é rico em bromelina, uma substância que auxilia na digestão e no processo de desinflamação do organismo. Consuma a fruta pura, em sucos ou em saladas.
Aspargo
O aspargo é um legume rico em água e baixo em calorias, o que o torna um ótimo aliado na prevenção da retenção de líquidos. Além disso, ele possui propriedades diuréticas e anti-inflamatórias. Cozinhe o aspargo no vapor ou adicione-o em saladas e risotos.
Mantenha-se hidratada, beba bastante água ao longo do dia e evite alimentos ricos em sódio e açúcar, que podem contribuir para a retenção de líquidos. Além disso, consulte sempre o seu médico ou nutricionista para ter uma dieta personalizada de acordo com as suas necessidades durante a gravidez.
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🤰 Carolina R. Alves
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