Blog Leda >> Alimentação Saudável Durante a Gravidez
Alimentação Saudável Durante a Gravidez
A alimentação durante a gravidez desempenha um papel fundamental na saúde da mãe e do bebê. Uma dieta balanceada, rica em nutrientes e livre de alimentos que causam azia, pode proporcionar uma gestação mais tranquila e saudável.
Alimentação para evitar azia na gravidez
A azia é um dos sintomas comuns durante a gravidez, principalmente no último trimestre. Ela ocorre devido ao relaxamento do esfíncter esofágico, que causa o refluxo ácido do estômago para o esôfago. No entanto, é possível reduzir a incidência da azia através de uma alimentação adequada.
Aqui estão algumas dicas de alimentos que podem ajudar a evitar a azia durante a gravidez:
- Frutas não cítricas: As frutas são excelentes opções para a saúde da mãe e do bebê. No entanto, algumas frutas cítricas podem ser ácidas e causar azia. Portanto, é recomendado optar por frutas como maçã, banana e melão.
- Laticínios: Leite, queijo e iogurte são alimentos ricos em cálcio e podem ser consumidos durante a gravidez. No entanto, é importante escolher versões com baixo teor de gordura para evitar o aumento na produção de ácido estomacal.
- Grãos integrais: Os grãos integrais, como arroz integral, pão integral e massa integral, são fontes de fibras e nutrientes. Eles são excelentes opções para uma alimentação saudável durante a gravidez e podem ajudar a evitar a azia.
- Vegetais: Os vegetais são fundamentais em uma dieta equilibrada. Opte por vegetais levemente cozidos ou crus, como cenoura, abobrinha e espinafre.
- Água: A hidratação é essencial durante a gravidez. Beber água regularmente pode auxiliar na digestão e prevenir a azia.
Além disso, é recomendado evitar alimentos que podem causar azia, como refrigerantes, bebidas alcoólicas, alimentos gordurosos, chocolate e alimentos condimentados.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma digital voltada para mães , com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . No blog do Leda, você encontra artigos relacionados a diversos temas, incluindo alimentação saudável durante a gravidez.
Se você quer saber mais sobre como ter uma gestação saudável e evitar a azia na gravidez , conheça o Leda e encontre todo o suporte que você precisa nessa fase tão especial. Acesse agora mesmo o site do Leda e descubra mais sobre maternidade, alimentação saudável e muito mais!
🤰 Luana Cavalcante
Luana Cavalcante é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!