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Alimentação saudável na gravidez: maneiras de evitar a azia na gestação
A importância da alimentação saudável na gravidez
A alimentação é um fator fundamental para uma gestação saudável , tanto para o bem-estar da mãe quanto para o desenvolvimento adequado do bebê. Durante esse período, é normal que ocorram algumas alterações no sistema digestivo da mulher, como a azia. Neste artigo, vamos explorar maneiras de evitar a azia durante a gestação por meio de uma alimentação equilibrada.
O que é a azia na gestação
A azia é um sintoma comum na gravidez , especialmente a partir do segundo trimestre . Ela provoca um desconforto caracterizado pela sensação de queimação no peito e garganta e pode ser frequente causando muito incômodo para as gestantes.
Alimentos que devem ser evitados
Para evitar a azia, é importante evitar alguns alimentos que tendem a causar esse incômodo. Alimentos condimentados, fritos, gordurosos, cítricos, tomate, chocolate, café, refrigerantes e bebidas alcoólicas são conhecidos por desencadear ou piorar a azia durante a gestação.
Alimentos que ajudam a prevenir a azia
Por outro lado, alguns alimentos e hábitos alimentares podem ajudar a prevenir a azia na gravidez . Algumas dicas incluem:
- Fracionar as refeições: faça refeições menores e mais frequentes ao longo do dia;
- Evitar alimentos pesados à noite: opte por refeições mais leves no período noturno;
- Evitar alimentos gordurosos: dê preferência a alimentos mais leves e de fácil digestão;
- Ingerir alimentos ricos em fibras: frutas, legumes, verduras e cereais integrais ajudam no processo digestivo;
- Consumir alimentos alcalinos: leites vegetais , água de coco, azeite de oliva, batata, inhame e couve-flor podem ajudar a controlar a acidez e aliviar a azia;
- Beber bastante água: a hidratação adequada é sempre importante para o bom funcionamento do organismo;
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