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Alimentação saudável na gravidez
A importância da alimentação saudável na gravidez
A alimentação durante a gravidez desempenha um papel fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê . Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a prevenir complicações durante a gestação e contribuir para o bom desenvolvimento do feto.
Orientações alimentares na gravidez
Para uma gestação saudável, é essencial seguir algumas orientações alimentares específicas. Confira a seguir:
- Consuma alimentos ricos em ácido fólico: O ácido fólico é essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê . Alimentos como feijão, espinafre, brócolis e laranja são fontes importantes de ácido fólico.
- Inclua alimentos ricos em ferro: O ferro é fundamental para prevenir a anemia durante a gravidez. Carnes vermelhas, vegetais verde-escuros e leguminosas são boas fontes de ferro.
- Evite alimentos industrializados e ultraprocessados: Esses alimentos são ricos em gorduras saturadas, sódio e aditivos químicos que podem prejudicar a saúde da gestante e do bebê .
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