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Alimentação saudável na maternidade
Por que uma alimentação saudável é fundamental na maternidade?
A alimentação é um dos fatores mais importantes para o bem-estar da mãe e do bebê durante a maternidade . Uma dieta equilibrada e saudável proporciona os nutrientes necessários para o desenvolvimento do feto, fortalece o sistema imunológico, previne doenças e contribui para a qualidade do leite materno .
Além disso, uma alimentação adequada também ajuda a mãe a manter os níveis de energia necessários para enfrentar os desafios da maternidade , favorece a recuperação pós-parto e auxilia no controle de peso .
Dicas para uma alimentação saudável na maternidade
No período da maternidade , é essencial que a mãe consuma uma variedade de alimentos nutritivos, garantindo uma dieta equilibrada. Confira abaixo algumas dicas:
- Consuma frutas, vegetais e legumes: eles são fontes de vitaminas, minerais e fibras, essenciais para a saúde da mãe e do bebê.
- Opte por alimentos integrais: eles são ricos em nutrientes e fibras, proporcionando saciedade por mais tempo .
- Inclua proteínas na dieta: carnes magras, ovos , peixes e leguminosas são importantes fontes de proteínas para o organismo.
- Evite alimentos industrializados e ultraprocessados: eles costumam ser ricos em sódio, gorduras saturadas e aditivos alimentares prejudiciais à saúde.
- Beba bastante água: a hidratação é fundamental para manter o organismo saudável durante a maternidade.
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🤰 Ana Luísa Xavier Matos
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