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Alimentação saudável na maternidade
Alimentação saudável na maternidade
A alimentação é um aspecto fundamental para a saúde e o bem-estar de qualquer pessoa, mas durante a maternidade ela se torna ainda mais essencial. Uma alimentação adequada durante a gravidez e no pós-parto contribui para a recuperação da mãe , o bom desenvolvimento do bebê e a amamentação.
Comer bem na maternidade envolve escolher alimentos que forneçam os nutrientes necessários para o organismo, além de evitar o consumo de alimentos pouco saudáveis. É importante lembrar que a alimentação da mãe influencia diretamente na saúde do bebê.
Dicas para uma alimentação saudável na maternidade
Para ajudar as mamães a terem uma alimentação saudável durante a maternidade, separamos algumas dicas:
- Inclua alimentos ricos em ferro, cálcio e ômega-3, como carnes magras, leite e derivados, ovos, sementes e peixes;
- Consuma frutas e vegetais diariamente;
- Evite alimentos industrializados e ultraprocessados, que são ricos em açúcares, gorduras e sódio;
- Prefira alimentos naturais e frescos;
- Beber bastante água ao longo do dia;
- Não pule refeições e faça pequenos lanches entre as principais refeições;
- Procure ajuda de um nutricionista especializado em maternidade para acompanhar sua alimentação;
- Lembre-se de que cada corpo é único, portanto, é fundamental escutar seu próprio organismo.
Benefícios de uma alimentação saudável na maternidade
Uma alimentação saudável proporciona diversos benefícios para a mãe e para o bebê:
- Melhor saúde e bem-estar da mãe;
- Melhora do sistema imunológico da mãe e do bebê;
- Aumento da produção de leite materno ;
- Redução do risco de doenças gestacionais, como diabetes gestacional, e de complicações no parto;
- Contribuição para o desenvolvimento adequado do bebê;
- Diminuição do risco de alergias e intolerâncias alimentares no bebê.
Para saber mais sobre como ter uma alimentação saudável na maternidade, acesse o Leda e confira nossos podcasts e trilhas de conhecimento sobre o assunto. Nossa plataforma conta com conteúdos criados por especialistas em maternidade, que irão te ajudar a fazer as melhores escolhas para sua alimentação e saúde durante a maternidade.
🤰 Lara Sousa Almeida
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