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Alimentação saudável para a família
Por que a alimentação saudável é importante?
Ter uma alimentação saudável é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo e prevenir uma série de doenças. A alimentação de toda a família deve ser equilibrada, garantindo a ingestão de todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças.
A importância das verduras na alimentação
As verduras são fontes de diversos nutrientes essenciais para a saúde, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Além disso, são alimentos de baixo teor calórico e ricos em água, o que contribui para a hidratação do corpo. Incluir verduras na alimentação diária é uma forma de garantir uma boa nutrição e prevenir deficiências nutricionais.
Como incluir mais verduras na alimentação da família
Para incluir mais verduras na alimentação da família, é importante oferecer uma variedade de opções e prepará-las de forma saborosa. Aqui vão algumas dicas:
- Inclua verduras em saladas: preparar saladas coloridas e variadas é uma ótima forma de incluir mais verduras na alimentação. Use folhas verdes, como alface, rúcula e espinafre, e adicione tomate, cenoura, pepino, beterraba, entre outros.
- Experimente novas receitas: busque por receitas que incluam verduras como ingrediente principal, como suflês, tortas e refogados. Aproveite para explorar diferentes tipos de verduras e descobrir novos sabores .
- Incremente os pratos principais: adicione verduras picadas aos pratos principais, como sopas, massas e arroz. Dessa forma, você aumenta o teor nutricional das refeições sem precisar fazer grandes alterações.
- Faça sucos e smoothies: além de serem refrescantes, os sucos e smoothies de verduras são uma ótima opção para incluir verduras na alimentação de forma prática. Experimente combinações de folhas verdes com frutas e água de coco.
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🤰 Fernanda P. Silva
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