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Alimentação saudável para a família
Alimentação saudável para a família
A alimentação é fundamental para a saúde de todos, especialmente quando se trata das crianças. Ter uma alimentação equilibrada desde a infância ajuda a prevenir doenças e fortalece o sistema imunológico. Por isso, é importante buscar opções saudáveis para todas as refeições, inclusive para o jantar.
Jantar saudável: como fazer?
O jantar é uma refeição importante, pois é a última antes de dormir e influencia no descanso e na qualidade do sono . Para garantir um jantar saudável para toda a família, é necessário incluir alimentos nutritivos e deixar de lado os ultraprocessados.
Dicas para um jantar saudável
Confira algumas dicas para tornar o jantar da sua família mais saudável:
- Opte por alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes e verduras;
- Evite alimentos gordurosos e industrializados;
- Utilize temperos naturais para dar sabor às preparações;
- Varie os pratos e experimente novas receitas;
- Evite o consumo excessivo de carboidratos refinados, como pão branco e massas;
- Inclua fontes de proteína magra, como peixes, frango e leguminosas;
- Invista em alimentos integrais , como arroz integral, quinoa e aveia;
- Beba bastante água durante o jantar;
- Evite consumir refrigerantes e sucos industrializados;
Benefícios de um jantar saudável
Ter um jantar saudável traz diversos benefícios para toda a família. Entre eles:
- Melhoria na qualidade do sono ;
- Aumento da energia e disposição no dia seguinte;
- Melhora no funcionamento do sistema digestivo;
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhora na saúde cardiovascular;
- Prevenção de doenças, como a obesidade e diabetes.
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🤰 Mônica Santos
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