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Alimentação saudável para a mãe
A importância da alimentação saudável para a mãe
Quando uma mulher se torna mãe , sua rotina e prioridades passam por diversas mudanças. Uma das principais preocupações nesse momento é como manter uma alimentação saudável, mesmo com as demandas que um bebê recém-nascido traz para a vida da mãe.
Ao cuidar de um bebê em casa , a mãe precisa estar sempre disponível para atender às necessidades do seu filho , o que muitas vezes implica em falta de tempo para preparar refeições adequadas. Além disso, o cansaço e o estresse podem levar a mãe a optar por alimentos práticos e pouco saudáveis.
No entanto, uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental para garantir a saúde tanto da mãe quanto do bebê. É importante lembrar que a mãe é a principal fonte de nutrientes para o seu filho, seja através do aleitamento materno ou da introdução alimentar.
5 dicas de como se alimentar bem com um bebê em casa
1. Planeje as refeições com antecedência: reserve um tempo para planejar suas refeições semanais, escolhendo opções saudáveis e práticas. Isso evitará a tentação de recorrer a alimentos pouco saudáveis quando estiver com fome.
2. Faça marmitas saudáveis: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para preparar marmitas com refeições balanceadas. Assim, você terá sempre opções saudáveis e práticas à disposição.
3. Congele porções individuais: separe as porções das suas refeições em potes individuais e congele. Assim, você terá refeições saudáveis prontas para consumo, mesmo nos dias mais corridos.
4. Priorize alimentos de fácil preparo: escolha alimentos que possam ser preparados rapidamente, como legumes congelados, ovos, frutas frescas, iogurtes naturais e grãos pré-cozidos.
5. Tenha lanches saudáveis à disposição: tenha sempre em casa lanches práticos e saudáveis, como frutas cortadas, nuts, barras de cereais integrais e iogurtes.
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🤰 Letícia Nunes
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