Blog Leda >> Alimentação saudável para crianças com insônia
Alimentação saudável para crianças com insônia
Alimentação saudável para crianças com insônia
A insônia infantil é um problema que afeta muitas crianças em diferentes faixas etárias. É caracterizada pela dificuldade em dormir ou manter o sono durante a noite. Além de prejudicar o descanso, a insônia pode impactar o desenvolvimento e o bem-estar das crianças.
Uma das possíveis causas da insônia em crianças está relacionada à alimentação. Uma dieta inadequada, com alimentos ricos em açúcar e estimulantes, pode interferir no sono e dificultar o relaxamento do corpo e da mente.
Para ajudar as crianças a terem um sono tranquilo, é importante apostar em uma alimentação saudável e balanceada. Confira algumas dicas:
1. Evite alimentos estimulantes
Alimentos como refrigerantes, chocolates, café e chá verde contêm substâncias estimulantes, como cafeína e teobromina, que podem interferir no sono das crianças. Evite oferecer esses alimentos no período da tarde ou próximo ao horário de dormir.
2. Aposte em alimentos calmantes
Alguns alimentos possuem propriedades calmantes, que ajudam a promover o relaxamento e a induzir o sono. São eles: bananas, aveia, mel, iogurte natural e chás de camomila e maracujá. Inclua esses alimentos na alimentação das crianças, principalmente no jantar.
3. Ofereça refeições leves no jantar
Refeições pesadas e ricas em gorduras podem causar desconforto e dificuldade de digestão, o que interfere no sono. Opte por refeições leves no jantar, com vegetais, carnes magras e grãos integrais.
4. Crie uma rotina alimentar
Estabelecer uma rotina alimentar pode ajudar o corpo a se preparar para o sono. Ofereça as refeições e lanches em horários regulares, evitando que as crianças fiquem com fome ou com excesso de energia durante a noite.
Além dessas dicas, é importante lembrar que cada criança é única e pode apresentar diferentes necessidades alimentares. Se a insônia persistir ou se a criança apresentar outros sintomas, é fundamental buscar ajuda médica.
O Leda é uma plataforma que oferece trilhas de conhecimento e podcasts com conteúdos exclusivos sobre maternidade , alimentação e cuidados com as crianças. Conheça o Leda e tenha acesso a informações valiosas para cuidar melhor do seu filho . Clique aqui para conhecer a plataforma.
🤰 Isabella S. Silva
Isabella S. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!