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Alimentação saudável para crianças: como evitar alimentos industrializados
Introdução
A alimentação é um aspecto fundamental para garantir a saúde e o desenvolvimento adequado das crianças. No entanto, com a correria do dia a dia , muitos pais acabam recorrendo a alimentos industrializados, que nem sempre são a melhor opção.
Por que evitar alimentos industrializados?
Os alimentos industrializados costumam ser ricos em açúcares, gorduras saturadas, sódio e aditivos químicos, como corantes e conservantes. Além disso, eles costumam ser pobres em nutrientes essenciais para o crescimento das crianças, como vitaminas, minerais e fibras.
Essa combinação de baixo valor nutricional e alto teor de substâncias prejudiciais à saúde pode levar ao desenvolvimento de doenças, como obesidade , diabetes, hipertensão e problemas de crescimento e desenvolvimento.
Dicas para evitar alimentos industrializados
1. Ofereça alimentos in natura ou minimamente processados: dê preferência a alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, carnes magras e laticínios sem adição de açúcares.
2. Faça preparações em casa: opte por preparar refeições caseiras, onde você tem controle sobre os ingredientes utilizados. Isso permite evitar o uso de aditivos químicos e reduzir o consumo de sódio, açúcares e gorduras saturadas.
3. Leia os rótulos: quando for necessário comprar alimentos industrializados, leia atentamente os rótulos e escolha opções com menos aditivos químicos e adição de açúcares e sódio.
4. Planeje as refeições: faça um planejamento semanal das refeições, incluindo opções saudáveis e preparadas em casa. Isso facilita a organização e evita recorrer aos alimentos industrializados por falta de tempo ou opções disponíveis.
O papel do Leda na alimentação saudável para crianças
O Leda é uma plataforma completa que reúne uma série de conteúdos e ferramentas para ajudar as mães a cuidarem da alimentação de seus filhos. No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade , além de um blog com dicas e informações valiosas sobre alimentação saudável para crianças.
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Conclusão
evitar o consumo de alimentos industrializados é fundamental para promover uma alimentação saudável para as crianças. Com ações simples, como oferecer alimentos in natura, preparar refeições em casa e ler os rótulos dos produtos, é possível proporcionar uma alimentação nutritiva e livre de substâncias prejudiciais à saúde.
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🤰 Carla Martins
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