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Alimentação saudável para crianças: dicas para um café da manhã nutritivo
A importância do café da manhã para crianças
O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, inclusive para as crianças. Após uma noite de sono , o corpo precisa repor as energias e se preparar para as atividades do dia. Por isso, oferecer um café da manhã saudável e equilibrado é fundamental.
Principais benefícios de um café da manhã saudável
Um café da manhã adequado traz diversos benefícios para as crianças. Além de fornecer os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, contribui para o desenvolvimento cognitivo, melhora o desempenho escolar, aumenta a concentração e a disposição ao longo do dia.
Dicas para um café da manhã saudável
Confira abaixo algumas dicas para oferecer um café da manhã saudável e nutritivo para as crianças:
- Inclua fontes de proteína, como ovos, iogurte ou queijo;
- Adicione frutas e vegetais à refeição, seja em forma de sucos, saladas de frutas ou pedaços;
- Ofereça cereais integrais, como pães, bolos ou mingaus;
- Evite alimentos industrializados e ricos em açúcar, como refrigerantes, bolachas recheadas e cereais açucarados;
- Não esqueça da hidratação: inclua leite, água ou sucos naturais;
- Evite pressionar as crianças para que comam tudo, respeitando a saciedade;
- Seja um exemplo: demonstre hábitos saudáveis à mesa.
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🤰 Débora Gomes
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