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Alimentação saudável para crianças: dicas para uma rotina alimentar infantil equilibrada
A importância da alimentação saudável na infância
A alimentação é um dos fatores mais importantes para o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. É durante a infância que os hábitos alimentares são formados, tornando-se uma base para a alimentação durante toda a vida.
Como estabelecer uma rotina alimentar infantil saudável?
Uma rotina alimentar equilibrada para crianças deve incluir uma variedade de alimentos, garantindo todos os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a estabelecer uma rotina alimentar saudável para o seu filho :
- Ofereça alimentos de diferentes grupos alimentares, como frutas , legumes, proteínas magras, grãos integrais e laticínios;
- Evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar, como refrigerantes, salgadinhos e doces;
- Inclua pelo menos uma fonte de proteína em cada refeição, como carne, peixe, ovos ou leguminosas;
- Estimule a ingestão de água ao longo do dia e evite sucos e refrigerantes;
- Faça refeições em família, proporcionando um ambiente agradável e tranquilo para as refeições;
- Envolve as crianças no preparo das refeições, incentivando-as a experimentar diferentes alimentos e sabores.
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🤰 Carolina D. A. Moraes
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