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Alimentação saudável para crianças em fase de crescimento
A importância da alimentação saudável na infância
A alimentação é um dos aspectos mais importantes para o desenvolvimento saudável das crianças em fase de crescimento. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é essencial para garantir o bom crescimento, desenvolvimento físico e mental, e prevenir doenças.
Dicas para criar uma alimentação saudável
1. Ofereça uma variedade de alimentos: inclua frutas, legumes, verduras, grãos, carnes magras e laticínios na dieta das crianças. Assim, elas receberão todos os nutrientes necessários para um crescimento saudável.
2. Evite alimentos industrializados e ultraprocessados: esses produtos são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos, e devem ser consumidos com moderação. Dê preferência para alimentos frescos e caseiros.
3. Estabeleça horários para as refeições: é importante criar uma rotina alimentar, com horários regulares para o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Assim, as crianças se acostumam a comer nos momentos certos e evitam beliscar entre as refeições.
4. Inclua as crianças no preparo das refeições: envolver os pequenos no processo de preparação dos alimentos pode despertar o interesse por comidas saudáveis. Além disso, eles se sentem mais incentivados a experimentar diferentes alimentos.
Receitas saudáveis para crianças
Confira algumas ideias de receitas saudáveis para incluir no cardápio das crianças:
- Purê de batata-doce;
- Bolinho de espinafre;
- Salada de frutas com iogurte;
- Hambúrguer caseiro de frango;
- Lasanha de abobrinha;
- Panqueca de banana com aveia.
Ao oferecer uma alimentação saudável para as crianças, você está contribuindo para o desenvolvimento e bem-estar delas. Conheça o Leda e descubra mais dicas e receitas para criar uma alimentação nutritiva e saborosa para seus filhos!
🤰 Isabela Ferreira
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