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Alimentação saudável para crianças na escola
Introdução
A alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Na escola, é importante garantir que os pequenos tenham acesso a refeições nutritivas para que possam se concentrar nas atividades escolares e manter uma boa saúde.
Dicas para uma alimentação saudável na escola
1. Envolva a criança na escolha dos alimentos: Incentive seu filho a participar da escolha dos alimentos que irá levar para a escola. Isso pode incluir levá-lo junto para fazer as compras ou deixar que ele escolha os itens do lanche. Assim, ele se sentirá mais motivado a comer os alimentos escolhidos.
2. Varie o cardápio: Ofereça diferentes opções de alimentos para que a criança tenha uma alimentação equilibrada. Procure incluir proteínas, carboidratos, frutas e legumes nas refeições que irá enviar para a escola. Dessa forma, seu filho terá acesso a uma variedade de nutrientes.
3. Evite alimentos industrializados: Reduza o consumo de alimentos industrializados, como salgadinhos, refrigerantes e biscoitos recheados. Opte por preparar lanches naturais em casa, como sanduíches, wraps e frutas cortadas em pequenas porções.
4. Faça combinações criativas: Para tornar a alimentação mais atrativa, faça combinações criativas com os alimentos. Por exemplo, faça espetinhos de frutas, sanduíches coloridos ou prepare uma salada de frutas divertida. Dessa forma, a criança ficará mais interessada em comer.
5. Hidrate-se: É importante lembrar que a hidratação também é fundamental para uma alimentação saudável. Inclua na lancheira uma garrafinha de água ou suco natural para que a criança possa se hidratar ao longo do dia.
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🤰 Quitéria Ramos Silva
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