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Alimentação saudável para crianças que têm o hábito de roer unhas
Alimentação saudável para crianças que têm o hábito de roer unhas
Ter uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento das crianças. No entanto, algumas delas têm um hábito que pode prejudicar sua saúde: roer unhas.
Roer unhas é um comportamento comum na infância, mas é importante ajudar a criança a superar esse hábito. Enquanto isso, é possível adotar medidas para garantir que ela esteja recebendo os nutrientes necessários. Veja algumas dicas de alimentação saudável para crianças que têm o hábito de roer unhas:
- Ofereça alimentos ricos em cálcio e magnésio: O cálcio e o magnésio são minerais importantes para a saúde das unhas. Inclua alimentos como leite, iogurte, queijo, espinafre, amêndoas e banana na alimentação da criança.
- Inclua alimentos fonte de zinco: O zinco também contribui para a saúde das unhas. Invista em alimentos como carnes, frutos do mar, feijão, lentilha e castanhas.
- Estimule o consumo de alimentos ricos em vitamina C: A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, que fortalece a estrutura das unhas. Laranja, acerola, kiwi, morango e pimentão são algumas opções.
- Dê preferência a alimentos naturais: Evite ao máximo os alimentos processados, como salgadinhos e refrigerantes. Opte por frutas, legumes e alimentos preparados em casa.
- Inclua alimentos ricos em biotina: A biotina é uma vitamina do complexo B que também é fundamental para a saúde das unhas. Alimentos como amêndoas, ovos, nozes e aveia são boas fontes de biotina.
Lembrando que, além de cuidar da alimentação, é importante conversar com a criança sobre o hábito de roer unhas e buscar soluções para ajudá-la a abandonar esse comportamento. O Leda é uma plataforma incrível que oferece conteúdos em áudio e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade . Conheça o Leda e descubra mais dicas sobre alimentação saudável para crianças!
🤰 Fernanda C. M.
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