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Alimentação saudável para crianças: uma opção sem lactose
Alimentação saudável para crianças: uma opção sem lactose
Quando o assunto é alimentação infantil, a preocupação em oferecer uma dieta saudável e equilibrada é fundamental. No entanto, há alguns casos em que é necessário fazer adaptações na alimentação das crianças, como no caso de intolerância à lactose.
A lactose é o açúcar naturalmente presente no leite e seus derivados. Alguns indivíduos apresentam dificuldade na digestão desse açúcar, devido à falta ou deficiência de uma enzima chamada lactase. Isso pode causar desconfortos e problemas de saúde nas crianças.
Como oferecer uma alimentação sem lactose para crianças
Para crianças que apresentam intolerância à lactose, é importante oferecer uma dieta livre desse açúcar , mas que ainda seja nutritiva e saborosa. Felizmente, existem diversas opções disponíveis no mercado, além de receitas caseiras que ajudam a suprir as necessidades nutricionais dos pequenos.
É possível encontrar leites e produtos lácteos sem lactose, como leite de soja, leite de amêndoas, iogurtes sem lactose, queijos vegetais, entre outros. Além disso, é importante incluir alimentos ricos em cálcio na dieta das crianças, como vegetais de folhas verdes escuras, sementes de chia, gergelim, tofu, e amêndoas.
Ao oferecer uma alimentação sem lactose para crianças, é fundamental contar com o acompanhamento de um médico pediatra ou nutricionista, para garantir que todas as necessidades nutricionais estejam sendo supridas e que a criança esteja crescendo de forma saudável.
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🤰 Lorena Gomes
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