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Alimentação saudável para evitar a azia
A importância da alimentação saudável na gestação
A alimentação é um dos aspectos mais importantes da vida de qualquer pessoa, mas na gestação, ela se torna ainda mais relevante. Durante esse período, o corpo da mulher passa por diversas transformações para sustentar o desenvolvimento do bebê e isso também afeta o sistema digestivo.
Um dos desconfortos comuns durante a gestação é a azia, um sintoma caracterizado pela sensação de queimação no peito e na garganta. A azia ocorre quando o ácido do estômago volta para o esôfago devido ao relaxamento do esfíncter esofágico, que separa o estômago do esôfago.
Alimentação saudável para evitar a azia
Para minimizar o desconforto causado pela azia, uma boa estratégia é adotar uma alimentação saudável. Confira a seguir algumas dicas:
- Evite alimentos ácidos e picantes, como refrigerantes, sucos cítricos, molhos apimentados, etc.
- Opte por refeições leves e bem equilibradas, com nutrientes essenciais para a mãe e o bebê.
- Fracione as refeições ao longo do dia, evitando comer grandes volumes de uma só vez.
- Consuma fibras, presentes em alimentos como frutas, legumes e grãos integrais, para garantir um bom funcionamento do sistema digestivo.
- Evite alimentos gordurosos, frituras e com alto teor de açúcar.
O papel do Leda na orientação alimentar
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🤰 Beatriz Santos
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