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Alimentação saudável para gestantes: alimentos para evitar o enjoo
Uma alimentação saudável é fundamental durante a gestação para garantir o bom desenvolvimento do bebê e a saúde da futura mamãe. No entanto, uma das queixas mais comuns entre as gestantes é o enjoo, que pode tornar difícil a ingestão de certos alimentos.
Para evitar o enjoo, é importante conhecer quais alimentos podem desencadear esse desconforto e evitá-los na dieta diária. Vamos conhecer alguns alimentos que as gestantes devem evitar para prevenir o enjoo:
Alimentos gordurosos:
Alimentos ricos em gordura são mais difíceis de serem digeridos, o que pode causar uma sensação de desconforto no estômago e aumentar a ocorrência de enjoo. Evite frituras, alimentos processados e fast food.
Alimentos picantes:
Os alimentos picantes podem irritar o estômago e aumentar a sensação de enjoo. Evite pimenta, molhos apimentados e condimentos fortes.
Alimentos com cheiro forte:
Alguns alimentos possuem um cheiro forte, que pode desencadear a sensação de enjoo em gestantes. Evite alimentos como peixes, frutos do mar e carnes vermelhas.
Alimentos açucarados:
Alimentos muito açucarados podem causar um pico de glicose no sangue, seguido de uma queda brusca, o que pode desencadear o enjoo. Evite doces, refrigerantes e alimentos muito doces.
É importante ressaltar que cada gestante é única e pode reagir de forma diferente a determinados alimentos. Por isso, é fundamental ficar atenta aos sinais do próprio corpo e conversar com o médico obstetra para ajustar a dieta de acordo com as necessidades individuais.
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🤰 Fernanda M. Figueiredo
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