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Alimentação saudável para gestantes
Alimentação saudável para gestantes
A alimentação durante a gestação é fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê. Uma alimentação adequada fornece os nutrientes necessários para o desenvolvimento do feto e também para o bem-estar da gestante.
Aqui estão algumas dicas para uma alimentação saudável durante a gravidez :
- Consuma uma variedade de alimentos: inclua nas refeições diferentes grupos alimentares, como cereais, legumes, frutas, verduras, proteínas e laticínios.
- Prefira alimentos naturais: evite alimentos industrializados, que costumam ser ricos em gorduras saturadas, açúcares e aditivos químicos.
- Aumente o consumo de fibras: as fibras são importantes para evitar problemas como prisão de ventre, comuns durante a gravidez. Inclua alimentos como cereais integrais , legumes, frutas e sementes.
- Consuma proteínas de qualidade: as proteínas são essenciais para o desenvolvimento do feto . Prefira fontes de proteína magra, como carnes brancas, peixes, ovos, leguminosas e laticínios.
- Aumente o consumo de água: a hidratação é importante para manter a saúde da gestante e também para o desenvolvimento adequado do feto. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
Essas são apenas algumas dicas para uma alimentação saudável durante a gestação. É importante consultar um médico ou nutricionista para obter orientações personalizadas de acordo com suas necessidades.
O Leda: uma plataforma para gestantes
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🤰 Mariana Oliveira Souza
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