Blog Leda >> Alimentação saudável para mães: como fazer escolhas alimentares saudáveis sendo mãe
Alimentação saudável para mães: como fazer escolhas alimentares saudáveis sendo mãe
A maternidade é uma fase cheia de desafios, e um deles é conseguir manter uma alimentação saudável em meio à correria do dia a dia. Mas é possível sim fazer escolhas alimentares saudáveis e garantir uma nutrição adequada tanto para a mãe quanto para o bebê.
Uma alimentação equilibrada é fundamental para que a mãe tenha energia e disposição para cuidar do bebê, além de contribuir para a produção de leite materno rico em nutrientes. Além disso, a alimentação saudável é essencial para manter a saúde da mãe em dia, prevenindo doenças e auxiliando na recuperação pós-parto.
Dicas para fazer escolhas alimentares saudáveis sendo mãe:
1. Planeje suas refeições: reserve um tempo no início da semana para pensar nas suas refeições e fazer um planejamento alimentar. Assim, você consegue se organizar e garantir que terá alimentos saudáveis e nutritivos disponíveis.
2. Dê preferência aos alimentos naturais: evite o consumo excessivo de alimentos industrializados e processados, que geralmente são ricos em açúcar, sódio e gorduras trans. Opte por frutas, verduras, legumes , grãos integrais, carnes magras e fontes de proteínas vegetais.
3. Varie o cardápio: experimente novos alimentos e receitas, para que as refeições não fiquem monótonas. Além de garantir uma maior variedade de nutrientes, essa prática também pode ajudar a evitar o tédio alimentar.
4. Faça lanches saudáveis: ter opções de lanches saudáveis e práticos é fundamental para evitar a tentação de comer alimentos pouco saudáveis por falta de tempo. Tenha sempre frutas, oleaginosas, iogurtes, barrinhas de cereais e outros alimentos saudáveis à disposição.
5. Beba bastante água : a hidratação é fundamental para manter o organismo funcionando corretamente. Além de água, você pode optar por sucos naturais, chás e água de coco.
6. Evite restrições alimentares extremas: tenha cuidado com dietas restritivas e modismos alimentares. É importante que você tenha uma alimentação equilibrada e que forneça todos os nutrientes necessários para a sua saúde e a do bebê.
Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos especializados em maternidade!
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você pode encontrar informações sobre os mais diversos temas relacionados à maternidade, incluindo alimentação saudável para mães.
Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a conteúdos exclusivos que vão te ajudar a fazer escolhas alimentares ainda mais saudáveis para você e seu bebê.
E lembre-se: buscar uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar da mãe e do bebê. Cuide-se e faça escolhas alimentares saudáveis!
🤰 Isabella D. C.
Isabella D. C. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!