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Alimentação saudável para mães: como se alimentar de forma saudável e equilibrada
A importância da alimentação saudável para mães
Como mãe , cuidar da saúde e do bem-estar é fundamental para garantir energia e disposição para acompanhar o crescimento e desenvolvimento dos filhos. Uma alimentação saudável é essencial nesse processo, pois proporciona os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de doenças.
Como se alimentar de forma saudável mesmo com a correria do dia a dia?
Com a rotina agitada que as mães enfrentam, muitas vezes pode parecer difícil se alimentar de forma saudável. No entanto, é possível adotar algumas estratégias para incluir alimentos nutritivos na dieta diária. Confira:
- Faça um planejamento: reserve um tempo para organizar o cardápio da semana, listando os alimentos que serão consumidos em cada refeição. Isso ajuda a evitar deslizes e facilita as compras no supermercado ;
- Prepare marmitas: ter marmitas saudáveis prontas facilita o dia a dia e evita que você recorra a opções menos saudáveis na hora da fome;
- Varie as opções: experimente novas receitas e inclua diferentes grupos alimentares em cada refeição, garantindo uma alimentação equilibrada ;
- Invista em lanches saudáveis: tenha sempre à mão opções de lanches práticos e saudáveis, como frutas, nuts e iogurtes naturais;
- Evite alimentos industrializados: eles costumam ser pobres em nutrientes e ricos em açúcares, gorduras ruins e sódio, podendo prejudicar a saúde a longo prazo;
- Bebe água: se hidratar adequadamente é fundamental para o bom funcionamento do organismo e para evitar a retenção de líquidos.
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🤰 Lara Sousa Almeida
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