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Alimentação saudável para mães de recém-nascidos
Alimentação saudável para mães de recém-nascidos
A chegada de um recém-nascido traz muitas mudanças na vida das mães. Além de todas as preocupações com o bebê , é essencial que as mães também cuidem da sua própria saúde. A alimentação saudável desempenha um papel fundamental nesse processo.
Ao se tornar mãe , é comum que as mulheres tenham uma diminuição no tempo disponível e muitas vezes acabem descuidando da sua própria alimentação. No entanto, é importante lembrar que uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para garantir energia , disposição e fortalecer o sistema imunológico.
Dicas de alimentação saudável para mães de recém-nascidos
A seguir, confira algumas dicas para manter uma alimentação saudável durante essa fase tão especial:
- Planeje as refeições: reserve um tempo para planejar suas refeições e fazer uma lista de compras com ingredientes saudáveis;
- Consuma alimentos ricos em nutrientes: inclua no seu cardápio alimentos como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras;
- Prepare refeições práticas: aposte em opções rápidas e saudáveis, como saladas, sopas, omeletes e sanduíches naturais;
- Beba bastante água: mantenha-se hidratada ao longo do dia, bebendo pelo menos 2 litros de água;
- Evite alimentos ultraprocessados: prefira alimentos naturais, evitando produtos industrializados e ricos em açúcar, sódio e gorduras trans;
- Organize lanches saudáveis: tenha sempre opções saudáveis para os momentos em que sentir fome, como frutas, castanhas e iogurtes naturais.
Essas dicas simples podem fazer toda a diferença na sua alimentação e na sua saúde como mãe . Lembre-se sempre de procurar orientação de um profissional da área da saúde, como um nutricionista, para adequar sua dieta às suas necessidades específicas.
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🤰 Lúcia Xavier
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