Blog Leda >> Alimentação saudável para mães e filhos
Alimentação saudável para mães e filhos
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para a saúde e o desenvolvimento das crianças. E quando se trata da merenda escolar, é ainda mais importante garantir que os nutrientes oferecidos sejam adequados para suprir as necessidades nutricionais dos pequenos. Neste post, vamos abordar dicas e informações sobre como proporcionar uma merenda escolar mais nutritiva e balanceada para seus filhos.
1. Planejamento
O primeiro passo para oferecer uma merenda escolar saudável é realizar um planejamento. Reserve um tempo para pensar nos alimentos que serão incluídos na lancheira e monte um cardápio semanal. Dessa forma, você consegue garantir a variedade e a qualidade dos alimentos oferecidos.
2. Escolha dos alimentos
Na hora de escolher os alimentos, opte por opções nutritivas e menos processadas. Dê preferência por frutas frescas, legumes, verduras, cereais integrais, laticínios e proteínas magras. Evite alimentos industrializados, ricos em açúcar e gorduras trans.
3. Variedade
Aposte na diversidade de alimentos para garantir uma merenda equilibrada e completa. Varie os tipos de frutas, legumes e cereais oferecidos. Essa variedade proporciona diferentes nutrientes e ajuda no desenvolvimento saudável das crianças.
4. Hidratação
Não se esqueça de incluir uma garrafa de água na lancheira. A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, e a água é a melhor opção. Evite sucos industrializados e refrigerantes.
5. Envolver as crianças
Envolver as crianças no processo de escolha e preparo dos alimentos pode ser uma estratégia eficiente para estimular uma alimentação saudável. Permita que elas participem das compras e do preparo dos lanches, incentivando o consumo de alimentos naturais e caseiros.
Conclusão
A alimentação saudável para mães e filhos é essencial para garantir a saúde e o bem-estar de toda a família. Ao seguir essas dicas e proporcionar uma merenda escolar nutritiva e balanceada, você estará contribuindo para o desenvolvimento saudável de seus filhos.
Aproveite para conhecer a plataforma Leda, onde você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade . Acesse agora mesmo e aprofunde seus conhecimentos sobre alimentação saudável na infância!
🤰 Carolina Costa
Carolina Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!