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Alimentação saudável para mães e filhos
Alimentação saudável para mães e filhos
Ter uma alimentação saudável é essencial para manter uma vida equilibrada, tanto para mães quanto para filhos. A partir do momento da gestação, a mulher precisa se preocupar em fornecer os nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebê dentro do útero, e após o nascimento, garantir uma alimentação adequada para o seu crescimento e desenvolvimento.
Além disso, é importante que os pais e mães tenham uma alimentação equilibrada para ser um exemplo de bons hábitos alimentares para as crianças. Estabelecer uma rotina de alimentação saudável desde cedo é fundamental para evitar doenças futuras e garantir um estilo de vida saudável.
Dicas para uma alimentação saudável
Confira algumas dicas para garantir uma alimentação saudável para mães e filhos:
- Faça uma lista de compras e planeje as refeições da semana;
- Opte por alimentos frescos, naturais e minimamente processados;
- Aposte em alimentos ricos em nutrientes como frutas, legumes e verduras;
- Evite alimentos industrializados e ultraprocessados;
- Reduza o consumo de sal, açúcar e gorduras trans;
- Estimule a prática de atividades físicas em família;
- Estabeleça horários regulares para as refeições;
- Varie o cardápio e experimente novas receitas;
- Envolva as crianças no preparo das refeições;
- Ofereça água como principal fonte de hidratação.
O papel do Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade . Na área de alimentação, por exemplo, você encontra podcasts com dicas de receitas saudáveis, trilhas de conhecimento sobre a introdução alimentar, entre outros assuntos relacionados.
Além disso, o Leda conta com uma comunidade de mães onde você pode trocar experiências, tirar dúvidas e compartilhar dicas sobre alimentação saudável e maternidade de um modo geral.
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