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Alimentação saudável para mães e filhos
A importância da alimentação saudável para mães e filhos
A alimentação saudável é essencial para garantir o bom funcionamento do organismo e manter um estilo de vida equilibrado. Para as mães , oferecer uma dieta balanceada e nutritiva para seus filhos é ainda mais importante, pois ajuda no desenvolvimento físico e mental das crianças.
Um dos pilares de uma alimentação saudável é o consumo de alimentos frescos. Eles são ricos em nutrientes, vitaminas e minerais, fundamentais para o crescimento saudável das crianças e o bem-estar das mães .
Benefícios dos alimentos frescos
Os alimentos frescos são aqueles que são consumidos logo após a colheita ou preparo, garantindo a qualidade dos nutrientes. Dentre os principais benefícios desses alimentos destacam-se:
- Maior teor de nutrientes - Ao consumir alimentos frescos, as mães e seus filhos estão garantindo uma maior ingestão de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais. Isso contribui para a saúde e fortalecimento do sistema imunológico .
- Melhor sabor - Os alimentos frescos possuem um sabor mais intenso e fresco, proporcionando uma experiência gastronômica mais agradável. Além de serem mais saborosos, eles também são mais atrativos visualmente, o que pode estimular as crianças a experimentarem novos alimentos.
- Menor exposição a aditivos químicos - Alimentos frescos têm menor quantidade de aditivos químicos, como conservantes e corantes. Assim, a ingestão dessas substâncias é reduzida, contribuindo para a saúde e bem-estar da mãe e do filho .
Dicas para incluir alimentos frescos na alimentação
Agora que você já conhece os benefícios dos alimentos frescos, confira algumas dicas para incluí-los na alimentação diária da sua família:
- Faça uma lista de compras - Antes de ir ao supermercado, faça uma lista com os alimentos frescos que você precisa comprar. Isso evita compras desnecessárias e ajuda a manter uma alimentação equilibrada.
- Visite feiras e hortifrútis - As feiras e hortifrútis são ótimos locais para encontrar alimentos frescos e de qualidade. Além disso, comprar diretamente do produtor pode ser mais econômico e sustentável.
- Varie as opções - Experimente diferentes tipos de frutas, legumes e verduras. Quanto mais colorido for o prato, mais nutrientes ele terá. Incluir diferentes alimentos frescos na alimentação contribui para uma dieta mais completa e saudável.
- Preparo adequado - Opte por preparações que preservem ao máximo os nutrientes dos alimentos. Cozinhar no vapor, por exemplo, é uma opção saudável e que mantém as propriedades dos alimentos frescos.
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🤰 Mariana Santos
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