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Alimentação saudável para mães
Introdução
Com a correria do dia a dia, muitas mães acabam deixando de se preocupar com a alimentação e optam por comer qualquer coisa, muitas vezes recorrendo a alimentos industrializados e fast food. No entanto, uma alimentação saudável é essencial para manter a energia e a saúde em dia, especialmente para as mães que têm múltiplas tarefas e responsabilidades.
Dicas para uma alimentação saudável
1. Planeje suas refeições: reserve um tempo para planejar as suas refeições da semana, de modo que você consiga se alimentar de forma adequada mesmo nos dias mais corridos. Prepare lanches e refeições saudáveis antecipadamente, como frutas cortadas, saladas prontas para consumir, entre outros.
2. Priorize alimentos naturais: dê preferência a alimentos naturais e evite os industrializados, que geralmente são ricos em aditivos químicos, açúcar e sódio. Opte por frutas, legumes, verduras, cereais integrais, carnes magras e leguminosas.
3. Beba bastante água: a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e evite refrigerantes e sucos industrializados, que são ricos em açúcar e aditivos químicos.
4. Faça refeições balanceadas : procure fazer refeições equilibradas, incluindo alimentos de todos os grupos alimentares. Uma refeição saudável deve conter uma fonte de carboidrato, uma fonte de proteína, legumes e verduras.
Conclusão
Comer de forma saudável não precisa ser complicado ou demorado. Com um pouco de planejamento e organização, é possível se alimentar de forma adequada mesmo com a correria da maternidade . Lembre-se de que a sua saúde é importante e, ao cuidar de si mesma, você estará cuidando também dos seus filhos. Acesse o site do Leda e conheça ainda mais dicas e estratégias para comer de forma saudável sendo mãe .
🤰 Beatriz Santos
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