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Alimentação saudável para os filhos: Como oferecer comida sem corantes
Alimentação saudável para os filhos: Como oferecer comida sem corantes
A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e crescimento adequado das crianças. No entanto, com a grande disponibilidade de alimentos industrializados no mercado, muitos deles contendo corantes artificiais, pode ser um desafio garantir que os filhos consumam apenas comida sem corantes.
Por que evitar corantes artificiais?
Os corantes artificiais são aditivos químicos adicionados aos alimentos para dar cor e atratividade visual. No entanto, pesquisas têm mostrado que esses corantes podem causar diversos problemas de saúde, como alergias, hiperatividade, distúrbios de sono e até mesmo câncer.
Dicas para oferecer comida sem corantes
1. Opte por alimentos naturais e frescos: Dê preferência a frutas, legumes e verduras frescas, que são naturalmente coloridos e não contêm corantes artificiais.
2. Faça substituições inteligentes: Se seu filho gosta de bolos e doces, procure receitas que utilizem ingredientes naturais para dar cor, como beterraba, cenoura e espinafre.
3. Leia os rótulos: Sempre verifique os rótulos dos alimentos industrializados antes de comprar. Opte por produtos que não contenham corantes artificiais ou que utilizem corantes naturais, como o urucum e a cúrcuma.
Receita: Smoothie colorido naturalmente
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 maçã vermelha
- 1 punhado de morangos
- 1 punhado de espinafre
- 1 copo de água de coco
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.
Agora que você sabe como oferecer comida sem corantes para os filhos , não deixe de conhecer a plataforma do Leda, onde você encontrará ainda mais dicas e receitas saudáveis para a alimentação dos pequenos. Acesse o site do Leda e descubra como ser mãe pode ser ainda mais prazeroso e saudável!
🤰 Beatriz S. Machado
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