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Alimentação saudável para os filhos: dicas, receitas e benefícios
Introdução
A alimentação saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. É importante criar hábitos alimentares saudáveis desde cedo, oferecendo opções nutritivas e evitando ingredientes prejudiciais à saúde, como o xarope de milho.
Por que evitar o xarope de milho?
O xarope de milho é um adoçante amplamente utilizado na indústria alimentícia por ser barato e ter um alto poder adoçante. No entanto, é uma fonte de calorias vazias, ou seja, não oferece nutrientes essenciais para o organismo. Além disso, estudos mostram que o consumo excessivo de xarope de milho pode estar associado a problemas de saúde, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
Dicas para uma alimentação saudável
- Inclua frutas e legumes nas refeições diárias;
- Procure oferecer alimentos orgânicos e frescos;
- Evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar;
- Estimule o consumo de água e evite refrigerantes e sucos industrializados;
- Experimente receitas saudáveis e saborosas para tornar a alimentação mais atrativa para as crianças.
Receita: Cookies de aveia com banana
Ingredientes:
- 2 bananas maduras;
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo:
- Amasse as bananas em uma tigela;
- Adicione a aveia, a canela, o fermento e o mel;
- Misture bem até obter uma massa homogênea;
- Em uma forma untada, faça pequenas porções da massa com o auxílio de uma colher;
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 15 minutos;
- Deixe esfriar antes de servir.
Esses cookies são uma opção saudável e saborosa para o lanche das crianças. Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais, e não contêm xarope de milho.
Conclusão
Oferecer uma alimentação saudável para os filhos é fundamental para o seu desenvolvimento e bem-estar. Evitar o consumo de xarope de milho e optar por ingredientes nutritivos é um passo importante nesse processo. Conheça o Leda e descubra mais dicas, receitas e benefícios de uma alimentação saudável para as crianças!
🤰 Laís Gomes
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