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Alimentação saudável sem lactose para os filhos
Introdução
A alimentação é um aspecto fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. A escolha dos alimentos corretos garante a obtenção de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Quando se trata de crianças com intolerância à lactose, é preciso adaptar o cardápio para garantir uma alimentação equilibrada e livre de desconfortos.
Alimentação sem lactose
A lactose é o açúcar presente no leite e seus derivados. Crianças com intolerância à lactose não conseguem digerir adequadamente esse açúcar, o que pode ocasionar desconfortos digestivos, como gases, diarreia, náuseas e dores abdominais.
Para garantir uma alimentação saudável sem lactose para os seus filhos, é importante substituir os alimentos que contêm lactose por opções adequadas. Existem diversas alternativas no mercado, como leites vegetais (leite de soja, leite de amêndoas, leite de arroz) e produtos lácteos sem lactose.
Cuidado com o cálcio
A retirada do leite e seus derivados da alimentação pode acarretar em uma menor ingestão de cálcio. O cálcio é essencial para a formação dos ossos e dentes das crianças, por isso é importante buscar outras fontes desse nutriente para suprir a necessidade diária. Além dos leites vegetais enriquecidos com cálcio, algumas opções são: sardinha, tofu e vegetais verde-escuros, como brócolis e couve.
Variedade no cardápio
Oferecer uma dieta variada e colorida é uma ótima maneira de garantir que os seus filhos estejam recebendo todos os nutrientes necessários. Inclua frutas, legumes, verduras e cereais integrais no cardápio diário. Assim, você garante uma alimentação rica em vitaminas, minerais e fibras.
Receitas sem lactose
No blog do Leda, você encontra dicas de receitas práticas e saborosas sem lactose. Experimente preparar um bolo de cenoura fofinho com cobertura de chocolate feito com leite de amêndoas, ou um delicioso creme de abacate feito com leite de coco. São opções deliciosas e nutritivas que vão agradar toda a família.
Conclusão
Oferecer uma alimentação saudável sem lactose para os filhos requer atenção e criatividade. Com as opções disponíveis no mercado e as dicas do Leda, é possível garantir que as crianças intolerantes à lactose tenham uma alimentação equilibrada e gostosa. Experimente novos sabores e faça da alimentação uma forma de cuidado e carinho com a saúde dos seus filhos.
🤰 Renata Oliveira
Renata Oliveira é usuária do Leda!
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