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Alimentos com Alto Teor de Ferro para uma Alimentação Saudável
Por que a alimentação saudável é importante na maternidade?
A gestação e o período pós-parto são fases em que a alimentação ganha ainda mais importância para garantir o bem-estar da mãe e do bebê . Durante esse período, alguns nutrientes se tornam essenciais, como o ferro.
Conheça os alimentos com alto teor de ferro
Para garantir uma alimentação saudável e rica em ferro, é importante incluir em sua dieta alimentos como:
- Carne vermelha;
- Fígado;
- Folhas verdes escuras, como espinafre e couve;
- Lentilhas e feijões;
- Aveia;
- Sementes de abóbora e girassol;
- Castanhas;
- frutas secas, como damasco, ameixa e uva passa.
Ao consumir esses alimentos, você estará garantindo uma ingestão adequada de ferro, o que contribuirá para a saúde da mãe e do bebê.
Receitas deliciosas e nutritivas com alto teor de ferro
Confira algumas opções de receitas saudáveis e saborosas que podem ajudar na ingestão de ferro:
- Salada de rúcula com frutas secas;
- Escondidinho de carne moída com purê de mandioca;
- Bolinho de lentilha;
- Omelete de espinafre com queijo;
- Brownie de feijão preto.
Essas receitas são apenas algumas opções para diversificar seu cardápio e garantir uma alimentação rica em ferro durante a maternidade . Lembre-se sempre de buscar orientação profissional para montar um plano alimentar adequado às suas necessidades.
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🤰 Carolina S. P. Souza
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