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Alimentos para combater a anemia na maternidade
Alimentos para combater a anemia na maternidade
A anemia é um problema comum durante a gravidez e também no pós- parto . Nessa fase da vida, é fundamental garantir uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes para evitar e combater a anemia.
Confira abaixo uma lista de alimentos que podem ajudar a combater a anemia na maternidade :
Vitamina C
A vitamina C é essencial para a absorção de ferro pelo organismo. Opte por consumir alimentos ricos nessa vitamina, como laranja, limão, acerola, kiwi, morango e tomate.
Folhas verdes escuras
As folhas verdes escuras são ótimas fontes de ferro e outros nutrientes essenciais para combater e prevenir a anemia. Espinafre, couve, rúcula e agrião são exemplos de folhas que você pode incluir na sua alimentação .
Carnes vermelhas magras
As carnes vermelhas magras, como filé mignon e patinho, são boas fontes de ferro e proteínas. Prefira as versões magras para evitar o consumo excessivo de gordura.
Lentilhas e feijões
Lentilhas e feijões são leguminosas ricas em ferro. Inclua esses alimentos nas suas refeições para aumentar a ingestão desse mineral tão importante.
Ovos
Os ovos são alimentos completos e excelentes fontes de ferro e proteínas de alta qualidade. Aposte em preparações como omelete e ovos cozidos para incorporá-los à sua dieta.
Lembre-se de sempre consultar o seu médico ou nutricionista antes de fazer grandes mudanças na sua alimentação , especialmente durante a gravidez e lactação.
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🤰 Fernanda V. Santos
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