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Alimentos que fortalecem o sistema imunológico dos bebês
O sistema imunológico dos bebês
O sistema imunológico é uma parte essencial do corpo humano, responsável por nos proteger contra doenças e infecções. Nos bebês, esse sistema ainda está em desenvolvimento e, por isso, é muito importante fortalecê-lo desde cedo.
Uma maneira eficaz de fazer isso é fornecer aos bebês uma alimentação rica em nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Alimentos que fortalecem o sistema imunológico
1. Leite materno : O leite materno é o alimento mais importante para os bebês nos primeiros meses de vida. Ele é rico em anticorpos e nutrientes essenciais para fortalecer o sistema imunológico e proteger o bebê contra doenças .
2. Frutas cítricas: Laranja, limão, acerola e kiwi são frutas ricas em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
3. Vegetais verdes: Brócolis, espinafre, couve e folhas de mostarda são vegetais ricos em vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico.
4. Cereais integrais: Arroz integral, aveia e quinoa são alimentos ricos em fibras e vitaminas do complexo B, que fortalecem o sistema imunológico.
5. Oleaginosas: Castanhas, nozes e amêndoas são fontes de vitamina E, que fortalece o sistema imunológico.
6. Probióticos: Iogurtes, kefir e leites fermentados são alimentos ricos em probióticos, que fortalecem o sistema imunológico.
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🤰 Luana Santos
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