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Alimentos que previnem gripes e resfriados
Alimentos que previnem gripes e resfriados
A alimentação adequada é essencial para fortalecer o sistema imunológico e prevenir gripes e resfriados, principalmente durante a gestação e o período pós-parto. Nessa fase da vida, é importante que as mães se atentem a uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes que promovam a saúde e o bem-estar.
A seguir, apresentamos uma lista de alimentos que são aliados naturais na prevenção de infecções respiratórias, como gripes e resfriados.
1. Frutas cítricas
As frutas cítricas, como laranja, limão, tangerina e acerola, são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que fortalece o sistema imunológico. Consumir essas frutas diariamente ajuda a prevenir gripes e resfriados e também contribui para a absorção de ferro, nutriente importante durante a gestação.
2. Alho
O alho possui propriedades antibacterianas e antivirais, que auxiliam na prevenção de gripes e resfriados. Além disso, o alho também fortalece o sistema imunológico e ajuda na eliminação de toxinas do organismo. Você pode consumir o alho cru em saladas, temperos ou até mesmo em cápsulas.
3. Gengibre
O gengibre é um alimento com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e prevenir gripes e resfriados. Além disso, o gengibre também pode aliviar sintomas de doenças respiratórias , como tosse e congestão nasal. Ele pode ser consumido em chás, sucos ou adicionado a pratos culinários.
4. Mel
O mel é um excelente aliado na prevenção de gripes e resfriados, pois possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. Além disso, o mel também ajuda a aliviar a tosse e a dor de garganta. No entanto, é importante lembrar que o mel não deve ser oferecido a crianças com menos de 1 ano de idade.
5. Iogurte natural
O iogurte natural é fonte de probióticos, micro-organismos benéficos que auxiliam no equilíbrio da microbiota intestinal e fortalecem o sistema imunológico. Consumir iogurte natural regularmente ajuda a prevenir gripes e resfriados, além de melhorar a saúde digestiva.
Além desses alimentos, é importante manter uma alimentação variada e equilibrada, rica em nutrientes como zinco, selênio, ômega 3 e vitamina D, que também contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico.
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🤰 Natália F. Lima
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