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Alimentos que regulam o ciclo menstrual
A alimentação desempenha um papel fundamental na saúde da mulher e pode influenciar no equilíbrio hormonal e no funcionamento do ciclo menstrual . Existem alguns alimentos que possuem propriedades capazes de regular o ciclo menstrual e aliviar sintomas como cólicas e irregularidades.
1. Sementes de linhaça:
As sementes de linhaça são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 e lignanas, compostos que possuem ação anti-inflamatória e podem auxiliar na regulação dos hormônios femininos. Além disso, as lignanas presentes na linhaça podem ajudar a diminuir os sintomas da TPM e regular o ciclo menstrual .
2. Chá de ervas:
Alguns chás de ervas, como o chá de camomila, hortelã e gengibre, podem ajudar a regular o ciclo menstrual e aliviar sintomas como cólicas e inflamações. Essas ervas possuem propriedades relaxantes e anti-inflamatórias, que podem auxiliar no equilíbrio hormonal.
3. Alimentos ricos em vitamina B6:
A vitamina B6 é importante para regular o ciclo menstrual, pois está relacionada com a produção de hormônios femininos. Alimentos como bananas, batatas, frango e peixe são fontes de vitamina B6 e podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais.
Esses são apenas alguns exemplos de alimentos que podem ajudar a regular o ciclo menstrual. É importante lembrar que cada organismo é único e pode responder de forma diferente aos alimentos. É recomendado consultar um nutricionista para obter orientações personalizadas e garantir uma alimentação saudável e equilibrada durante o ciclo menstrual.
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🤰 Carla A. Silva
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