Blog Leda >> Alimentos ricos em cálcio para crianças
Alimentos ricos em cálcio para crianças
Alimentos ricos em cálcio para crianças
A alimentação infantil desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e na saúde das crianças. Um dos nutrientes essenciais para o crescimento saudável dos ossos e dentes é o cálcio. Neste artigo, vamos apresentar alguns alimentos ricos em cálcio que podem ser incluídos na alimentação das crianças.
Leite e derivados
O leite e os derivados lácteos são fontes naturais de cálcio. O leite de vaca, quando a criança já está apta a consumi-lo, é uma excelente opção. Os queijos e iogurtes também são boas fontes de cálcio. Porém, é necessário estar atento a possíveis alergias ou intolerâncias alimentares.
Vegetais verdes escuros
Vegetais verdes escuros, como brócolis, espinafre e couve, são ricos em cálcio. Esses alimentos podem ser incluídos na alimentação das crianças de diferentes formas, como em suflês, omeletes ou refogados.
Peixes
Peixes como sardinha e salmão são ricos em cálcio e ômega-3, um ácido graxo essencial para o funcionamento adequado do organismo. Esses peixes podem ser oferecidos para as crianças, desde que estejam frescos e preparados de forma saudável.
Feijões e leguminosas
Feijões, lentilhas e outras leguminosas são excelentes fontes de cálcio. Além disso, são ricos em proteínas e fibras . Esses alimentos podem ser oferecidos como acompanhamento ou como base de preparações como sopas e ensopados.
Aveia
A aveia é uma ótima fonte de cálcio e também fornece fibras e energia para as crianças. Ela pode ser incluída na alimentação por meio de mingaus, panquecas e vitaminas .
Frutas secas
Algumas frutas secas, como amêndoas e figos, são boas fontes de cálcio. Elas podem ser oferecidas como lanches ou adicionadas em preparações como bolos e muffins.
Incluir alimentos ricos em cálcio na alimentação das crianças é essencial para garantir um crescimento saudável. Porém, é importante lembrar que a alimentação deve ser variada e equilibrada, incluindo alimentos de diferentes grupos.
Conheça todas as trilhas de conhecimento e dicas de especialistas em maternidade sobre alimentação infantil saudável na plataforma Leda. Clique aqui e faça parte!
🤰 Luana Ferreira Castro
Luana Ferreira Castro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!