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Alimentos ricos em ômega-3 para crianças
Benefícios do ômega-3 na alimentação infantil
O ômega-3 é uma gordura essencial para o bom funcionamento do organismo, especialmente para o desenvolvimento cerebral das crianças. Esse nutriente contribui para melhorar a comunicação das células cerebrais, ajuda na formação das membranas celulares e possui propriedades anti-inflamatórias.
Além disso, o ômega-3 também é importante para o desenvolvimento da visão, fortalecimento do sistema imunológico, melhora da memória e concentração, entre outros benefícios.
Alimentos ricos em ômega-3
Uma maneira de garantir uma alimentação saudável e rica em ômega-3 para as crianças é incluir alguns alimentos específicos na dieta. Confira a lista abaixo:
- Salmão
- Atum enlatado
- Sardinha
- Azeite de oliva
- Chia
- Linhaça
- Nozes
- Amêndoas
- abacate
- Ovos
Esses alimentos são fontes naturais de ômega-3 e podem ser incluídos nas refeições das crianças de maneira criativa e saborosa.
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🤰 Beatriz F. C.
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