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Alimentos ricos em vitamina D para crianças: uma opção saudável para o desenvolvimento infantil
A importância da vitamina D na alimentação infantil
A vitamina D é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Ela desempenha um papel fundamental na absorção de cálcio e na saúde dos ossos, além de contribuir para o funcionamento adequado do sistema imunológico .
Alimentos ricos em vitamina D
Existem diversas fontes naturais de vitamina D que podem ser incluídas na alimentação das crianças. Confira alguns exemplos:
- Peixes gordos, como salmão, atum e sardinha
- Óleo de fígado de bacalhau
- Gema de ovo
- Leite e derivados
- Cereais fortificados
É importante ressaltar que, embora seja possível obter vitamina D através da exposição solar, a suplementação e a alimentação adequada são fundamentais para garantir níveis adequados dessa vitamina, especialmente em regiões com baixa incidência de luz solar.
A importância de uma alimentação saudável na infância
Além de fontes de vitamina D, é fundamental oferecer uma alimentação variada e equilibrada para as crianças, garantindo a ingestão de todos os nutrientes necessários para o seu crescimento e desenvolvimento.
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🤰 Carolina Lemos
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