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Alívio de desconfortos na gravidez: como lidar em cada semana de gestação
Semana 1 a 4:
No início da gestação, é comum as mulheres sentirem desconfortos como náuseas, cansaço e aumento da frequência urinária. Para aliviar esses sintomas, é importante beber bastante água, fazer pequenas refeições ao longo do dia e descansar sempre que possível.
Semana 5 a 8:
Nessa fase, além dos sintomas anteriores, pode surgir a sensibilidade nos seios e o aumento da vontade de urinar. Uma dica para aliviar esses desconfortos é utilizar sutiãs confortáveis e evitar o consumo de líquidos antes de dormir.
Semana 9 a 12:
Agora já é possível identificar o aumento do abdômen e as primeiras mudanças no corpo . Para aliviar desconfortos como inchaço nas pernas e pés, é recomendado elevar as pernas com travesseiros ao deitar e fazer caminhadas leves.
Semana 13 a 16:
Nessa fase, a gravidez já está visível e a mulher pode começar a sentir dores nas costas. Para aliviar esse desconforto, é importante manter uma postura correta, evitar ficar em pé por muito tempo e fazer exercícios de alongamento.
Semana 17 a 20:
O desconforto na região pélvica pode se tornar mais presente nessa fase. Para aliviar essa sensação, a gestante pode utilizar bolsas de água quente, fazer massagens suaves na região e adotar posições mais confortáveis durante o dia.
Semana 21 a 24:
A partir das 20 semanas, é comum a gestante começar a sentir falta de ar e azia. A dica para aliviar esses desconfortos é evitar alimentos gordurosos e consumir alimentos leves e de fácil digestão. Para a falta de ar, é importante manter-se calma e evitar esforços físicos excessivos.
Semana 25 a 28:
Nessa fase, a mulher pode começar a sentir dor nas costelas devido ao crescimento do útero. É recomendado utilizar sutiãs confortáveis e fazer exercícios de alongamento para aliviar esse desconforto.
Semana 29 a 32:
Nessa fase, o peso da barriga pode começar a causar desconforto na região lombar. Para aliviar essa dor, é importante fazer exercícios de fortalecimento da região abdominal e evitar ficar em pé por muito tempo .
Semana 33 a 36:
A dificuldade para dormir pode se tornar mais presente nessas últimas semanas de gestação. Uma dica para aliviar esse desconforto é utilizar travesseiros para apoiar a barriga e as pernas na hora de dormir.
Semana 37 a 40:
No final da gestação, é comum sentir inchaço nas pernas e pés. Para aliviar esse desconforto, a gestante pode elevar as pernas com travesseiros e evitar ficar muito tempo sentada ou em pé.
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🤰 Luciana C.
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