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Almoços saudáveis para mães
Quando o assunto é alimentação saudável para mães, o almoço é uma refeição que merece uma atenção especial. Afinal, é nesse momento do dia que muitas mães aproveitam para repor energias e nutrir-se de maneira equilibrada.
Pensando nisso, separamos algumas ideias de almoços saudáveis para mães, com opções nutritivas e práticas para o dia a dia . Confira:
1. Salada de quinoa com legumes
A quinoa é um alimento altamente nutritivo e rico em proteínas, fibras , vitaminas e minerais. Combine-a com legumes frescos, como tomate, cenoura, pepino e folhas verde-escuras. Tempere com azeite de oliva, limão e ervas frescas. Essa salada é completa e vai te deixar satisfeita e energizada para o resto do dia.
2. Wrap de frango com vegetais
Opte por uma massa de wrap integral e recheie com frango desfiado, alface, tomate, cenoura ralada e cream cheese light. Essa opção é prática, nutritiva e pode ser preparada com antecedência para levar como marmita.
3. Sopa de lentilha com legumes
A lentilha é uma excelente fonte de proteínas vegetais e fibras, além de possuir vitaminas e minerais importantíssimos para a saúde. Prepare uma sopa com lentilha, legumes variados, como abobrinha, cebola, alho e cenoura, e temperos naturais. Essa opção é uma ótima escolha para os dias mais frios e pode ser congelada em porções individuais para facilitar o seu dia a dia .
4. Omelete de claras com legumes
Prepare um omelete utilizando apenas as claras dos ovos e acrescente legumes picados, como brócolis, espinafre, tomate e cebola. Tempere com sal e ervas naturais. Essa opção é prática, leve e proteica, ideal para quem busca uma refeição saudável e com baixo teor de gordura.
Agora que você já conhece algumas opções de almoços saudáveis para mães, que tal conhecer mais dicas incríveis de alimentação saudável voltadas para a maternidade ? Acesse o Leda agora mesmo e descubra os conteúdos exclusivos sobre maternidade e saúde! No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade e poderá se informar e aprender cada vez mais sobre esse universo tão especial.
🤰 Ana Luísa Xavier Matos
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