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Amamentação: dicas e cuidados
Amamentação: dicas e cuidados
A amamentação é um momento especial entre mãe e bebê, mas também pode ser um desafio . Pensando nisso, reunimos algumas dicas importantes para tornar esse período mais tranquilo e saudável para você e seu filho .
A importância da alimentação durante a amamentação
Comer durante a amamentação é fundamental para garantir uma boa produção de leite materno e fornecer os nutrientes necessários para o bebê. Uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais, é essencial nessa fase .
Algumas dicas para uma alimentação saudável durante a amamentação:
- Consuma alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, feijão e folhas verde-escuras;
- Inclua fontes de cálcio na sua dieta, como leite, queijo e iogurte;
- Consuma alimentos ricos em ômega-3, como peixes, nozes e sementes de linhaça;
- Evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras saturadas;
- Bebe muito líquido, principalmente água;
- Busque orientação profissional , como um nutricionista ou médico especializado em amamentação, para uma dieta personalizada e adequada às suas necessidades.
Cuidados com a mama durante a amamentação
Além da alimentação adequada, alguns cuidados com a mama são essenciais durante a amamentação. Veja algumas dicas:
- Mantenha os seios limpos e secos, evitando o acúmulo de leite e a proliferação de bactérias;
- Use sutiãs de amamentação confortáveis e com bom suporte para os seios;
- Evite o uso de cremes ou pomadas sem orientação médica;
- Caso tenha problemas com rachaduras ou fissuras nos mamilos, busque orientação especializada e utilize protetores de mamilos, se necessário;
- Amamente em posições confortáveis para você e seu bebê, buscando apoio com travesseiros, por exemplo;
- Realize massagens suaves nos seios antes e após a amamentação para estimular a circulação sanguínea e o fluxo de leite.
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🤰 Camila Ferreira
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