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Amamentação: dicas e orientações
Amamentação: dicas e orientações
A amamentação é um momento especial entre mãe e bebê. Além de fornecer todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento saudável do bebê, o ato de amamentar fortalece o vínculo afetivo entre mãe e filho .
A importância do ácido linoleico conjugado na amamentação
O ácido linoleico conjugado (CLA) é um tipo de gordura presente naturalmente no leite materno . Estudos têm mostrado que o CLA possui diversos benefícios para a saúde, tanto para a mãe quanto para o bebê.
Entre os principais benefícios do CLA na amamentação estão:
- Auxilia na formação do sistema imunológico do bebê;
- Ajuda no desenvolvimento cerebral e visual do bebê;
- Possui propriedades anti-inflamatórias;
- Pode auxiliar na prevenção de alergias e intolerâncias alimentares;
- Pode contribuir para a perda de peso da mãe no pós-parto.
Para garantir uma boa quantidade de CLA no leite materno, é importante que a mãe tenha uma alimentação equilibrada e rica em alimentos fontes de CLA. Alguns alimentos que são boas fontes de CLA são:
- Carne bovina;
- Leite e derivados;
- Ovos;
- Peixes;
- Óleos vegetais.
Dicas para uma amamentação tranquila e saudável
Além de garantir a presença de CLA na alimentação, existem outras dicas que podem contribuir para uma amamentação tranquila e saudável:
- Busque um ambiente tranquilo e confortável para amamentar;
- Estabeleça uma rotina de amamentação, respeitando a demanda do bebê;
- Utilize roupas confortáveis e práticas para facilitar a amamentação em público;
- Massageie as mamas antes e durante a amamentação para estimular a produção de leite;
- Mantenha uma boa hidratação, bebendo água e líquidos regularmente;
- Descanse sempre que possível, pois a amamentação demanda energia;
- Busque orientação de um especialista em amamentação em caso de dúvidas ou dificuldades.
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🤰 Beatriz Costa
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